Lehrkräfte sind oft stundenlang im Klassenzimmer auf den Beinen, tragen schwere Taschen oder beugen sich häufig über Schreibtische - das fordert den Rücken. Mit den richtigen Tipps und Übungen kann Rückenschmerzen vorgebeugt und die Haltung nachhaltig verbessert werden. In dieser Fortbildung werden praxisnahe Techniken, die direkt in den Alltag integriert können vorgestellt - für eine stabile Wirbelsäule, weniger Stress und ein insgesamt besseres Gefühl.

Schwerpunkte der Fortbildung:
- bewusstes Sitzen und Stehen: Mit aufrechter Haltung und entspannter Wirbelsäule Rückenschmerzen vorbeugen – ideal für den Lehreralltag,
- Dehnübungen für mehr Flexibilität: Entspannung der Rückenmuskulatur und Steigerung der Beweglichkeit mit einfachen, effektiven Übungen,
- Stärkung der Rückenmuskulatur,
- Bauchmuskeln stärken,
- Achtsamkeit und Entspannung: Stress im Lehrerberuf ist an der Tagesordnung. Entspannungsübungen wie Meditation oder Progressive Muskelentspannung fördern nicht nur das Wohlbefinden, sondern auch die Haltung,
- Ergonomie im Unterricht: Praktische Tipps für einen ergonomisch gestalteten Arbeitsplatz,
- basische Ernährung: Mit der richtigen Ernährung den Rücken stärken.


Petra Schreiber-Benoit, Diplomsportwissenschaftlerin und Buchautorin, wird die Teilnehmenden durch diese Übungen führen und zeigen, wie sie in den Alltag integriert werden können, um eine aufrechte Körperhaltung zu verbessern, den Rücken zu stützen und zu schützen sowie ganzheitlich fit, gesund und glücklich zu bleiben.

Veranstaltungsart

Fortbildung

Fortbildungsart

Tagung (eintägig)

Ausbildungsstunden

5.50

Dozenten

Petra Schreiber-Benoit

Leitung

Sebastian Forell

Standort

Waldfischbach-Burgalben

Veranstaltungsort

Haus Maria Rosenberg
Katholische Bildungsstätte der Diözese Speyer
Rosenbergstraße 22
67714 Waldfischbach-Burgalben

Termine

Module

Veranstalter

Institut für Lehrerfort- und -weiterbildung Mainz

Gültigkeitsbereich

landesweit

Anmeldeschluss

20.10.2025